ピラティスについて

ピラティスは、芸能人やハリウッドスター、セレブの間で大人気のダイエットプログラムです。エクササイズと同時に呼吸法も大事にし、肉体と精神をコントロールする革新的な方法です。一時的なダイエットではなく、生涯の健康を維持するためのエクササイズで、美しい身体つくります。

ピラティスとは

ピラティスは、負傷者のリハビリテーションのために考えられた、フィットネスプログラムです。エクササイズとともに呼吸法を使いながら、インナーマッスルと呼ばれる深層筋を、ゆるやかに鍛えるのが特徴となっています。ダイエット先進国のアメリカでは、ヨーガやビリーズブートキャンプに加え、ピラティスが三大フィットネスの一つと言われています。

ピラティスの方法

ピラティスのエクササイズは、道具を使わずにできますが、ゴムバンドやボール、マシーンを利用した運動もあります。動作がゆっくりで、筋肉でもインナーマッスルを鍛える効果があります。

ウエストを細くする

ピラティスの運動で、ウエストラインのクビレを作る方法があります。ダイエットでウエストを細くするのは難しいと言われます。腹横筋を強化し、正しい姿勢に戻します。姿勢がよくなると、ウエストの筋肉が縦に伸び、腹斜筋とともにウエストのくびれれを作ります。

ピラティスでダイエット

ピラティスのダイエット方法は、美しく健康な身体を作ることを目的としています。ピラティスでは、インナーマッスルを鍛えることで、骨盤を矯正し身体のゆがみを正しく戻します。このため、基礎代謝が上がり、結果的にダイエットの効果も挙げます。ピラティスでダイエットをすると、リバウンドが防げ太りにくい体となります。

ピラティスの効果

ピラティスの効果は、次のように言われています。また、ピラティスでは普段使わない筋肉を鍛えるので、2週間ほどの短期間でも違いが見えてきます。

ピラティスの学び方

ピラティスのレッスンをする施設が増えています。近くにある場合は、実際にレッスンを受けエクササイズすることを薦めます。また、ピラティスレッスンのDVDや本も販売されています。マットレスやゴムバンド、ボールなどを購入すれば自宅でもエクササイズが可能です。

ピラティスは、渡辺満里奈さん、米倉涼子さん、小池栄子さん、竹内結子さん、それにマドンナやジュリア･ロバーツなどもレッスンをしています。ピラティスは、年齢に関係なくトレーニングを続けられ、身体のゆがみを治し、肩こり、腰痛、などを改善します。また、くびれたウエストやダイエットにも有効です。

ピラティス ダイエット

ピラティスは、いま注目のダイエットレッスンです。ダイエットだけでなく、ピラティスで身体のゆがみを矯正し、健康な身体を取り戻すことが目的です。このため、基礎代謝が上が太りにくい身体にできます。健康的で美しくなるのが、ピラティスのエクササイズです。